Como estudar sozinho

Para estudar sem professores ou amigos, é preciso muita disciplina! Por isso, nada melhor do que entender como seu cérebro funciona durante o estudo e como você pode aproveitar toda sua capacidade. Confira as dicas que a ciência preparou para você tirar de letra qualquer sessão de estudos!

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Pratique o autocontrole: Estudar de casa exige autocontrole. Estabeleça horários fixos para te ajudar nisso. Dormir e comer em horas diferentes no dia a dia, por exemplo, dificulta a ambientação do corpo e pode prejudicar seu rendimento. É importante não esquecer do sono: ele melhora o funcionamento do cérebro.

Cuide do seu ambiente de estudos: O ambiente de estudo precisa seguir padrões. Como o cérebro não foca duas coisas ao mesmo tempo, simplicidade e silêncio ajudam na concentração. Boa luminosidade diminui a sonolência. Mas cuidado! Luz excessiva inibe a produção de melatonina, o hormônio do descanso, e pode causar insônia.

Respeite seus limites: Sua concentração diminui a cada 50 minutos de estudos consecutivos. Recomenda-se, assim, parar 10 minutos por hora. E tem mais: o córtex pré-frontal, responsável pelo raciocínio, alcança potência máxima às 11h. Reserve esse momento para estudar o assunto mais importante do seu planejamento.

Recompense sua atenção: nossa atenção é “interesseira” e vai fazer você pensar em tudo que pode conquistar com o estudo sem necessariamente se focar no estudo em si. Por isso, trace suas metas: determine quantos capítulos você vai ler numa sessão de estudos, por exemplo. Isso estimula a motivação e facilita o planejamento.

Treine, treine, treine: Fazer exercícios práticos ajuda a testar o aprendizado. Outra alternativa é escrever com o fluxo da consciência. Após terminar o estudo diário, escreva por 5 minutos o que vier à cabeça sobre o tema, sem se preocupar com a lógica ou pontuação. O resultado ainda pode servir como resumo nas vésperas de provas.

Não exagere: O stress esgota a atividade dos neurônios, causa problemas na transmissão e faz com que as sinapses não ocorram adequadamente. Nada como se divertir de vez em quando. Cinema, shows, jantares, bares, namoros ajudam a relaxar e são, sim, muito bem-vindos aos fins de semana. Principalmente depois de todo esse esforço!

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Sobre Aluno CEMP Online

Centro Educacional Manuel Pereira: nossa filosofia permeia a prática pedagógica, contemplando valores voltados à ascensão do aluno como ser humano completo.
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